L'instant Sophro Nutrition: Quand il y a trop de bruit !

Vous avez expérimenté la prise de votre repas en mangeant lentement et en conscience ? Avez-vous écouté toutes vos sensations pendant et après le repas ? Notez vos expériences sur un cahier dédié, Vous pourrez retourner y jeter un œil dans quelques semaines, quelques mois.


Aujourd'hui faisons attention au son ! Le bruit qui nous entoure pendant un repas ? Les enfants qui se disputent ou bien ils vous font savoir qu'ils n'aiment pas le repas, ça grogne, ça crie ! Les informations à la radio ou à la télévision déversent des nouveaux biens souvent affligeantes. Petite question : quel type de restaurant choisissez-vous ? Plutôt calme ou bruyant ? Comment vous sentez pendant ce type de déjeuners ?

Après une journée de travail que ce soit à la maison ou en entreprise, vous souhaitez peut-être un peu de calme, de penser à vous, de vous poser. Prenez le temps d’expérimenter au moins un des repas de la journée en mangeant en conscience et dans le calme : j’arrête mon portable ou je l’éloigne, je coupe toutes sources sonores (tv, radio etc .. ), je m’isole comme je peux pour être juste à l’écoute de ce moment, d’être juste présent à moi-même.



Application :

Notez les bruits qui vous entourent au moment d’un repas, ce que vous ressentez, votre vécu. Votre mental a-t-il était présent ? Combien de fois à votre avis ? Avez-vous réussi à manger en conscience dans ces conditions ? Allez ! Je note sur mon cahier de bord

Puis prenez le temps de vous organiser un repas dans le calme en mangeant en conscience, repérant toutes les sensations de bien être, de sérénité et toutes les perceptions de votre corps qui absorbe, transforme toute la nourriture que vous lui offrez. N’oubliez pas, vous êtes acteurs de votre santé quand vous mangez

Comment vous sentez-vous ? Notez sur votre cahier vos réflexions. Partager votre vécu si vous le souhaitez : sophrocdd44@orange.fr

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Je n’assure pas de rendez-vous à caractère médical, l’accompagnement en sophrologie ne remplace en aucune façon l’avis ou la prescription d’un médecin ou autre professionnel de santé.

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